ผู้เขียน หัวข้อ: ผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผล มีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง  (อ่าน 11 ครั้ง)

reborn00123

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 11
  • รับทำ SEO No.1 SEONo1.co.th
    • ดูรายละเอียด


คุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วกำลังประสบปัญหาทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดอยู่หรือเปล่า? อาจจะมีปัจจัย
บางอย่างที่คุณยังไม่ได้ลองทำเหมือนกับคนบางกลุ่มที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและยั่งยืนเขาทำกันก็ได้ และลองสำรวจดูว่าคุณ
ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุที่ทำให้คุณอ้วนหรือเปล่า เพราะสาเหตุที่ทำให้อ้วนของ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีก Sanook Health
มีข้อมูลการจาก J.Graham Thomas,National Weight Control Registry ที่เรียบเรียงโดยเฟซบุ๊กเพจ
Pleasehealth เว็บพนันออนไลน์ ที่ดีที่สุด [pr] มาฝากกันผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผลมีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง
จากสำรวจกลุ่มตัวอย่าง 3,000 คน พบว่า คนที่สามารถลดน้ำหนักสำเร็จ และไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก มีปัจจัยร่วมกันคือ
•   กินอาหารเช้า

•   ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละครั้ง

•   บันทึกการกินอาหารในแต่ละมื้อ

•   รับประทานอาหารนอกบ้านไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

•   ดูทีวีน้อยกว่า 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ส่วนใครที่อยากบอกลาไขมันที่หน้าท้องและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถทำตามเคล็ดง่ายๆ ของ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล
หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ไปใช้กันได้

1.   รับประทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่รับประทานอาหารมากเกินไป หรือยังรับประทานต่อแม้ว่าจะอิ่ม
       มากแล้ว

2.   หลีกเลี่ยง หรือลดอาหารประเภทน้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม แป้งขัดขาว แอลกอฮอล์ อาหารทอด UFABET [pr]

3.   ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่องและยาวนาน เช่น วิ่ง
      ว่ายน้ำ จักรยาน นาน 150-300 นาทีต่อสัปดาห์

4.   ปรับสภาพจิตใจให้ไม่เครียดจนเกินไป และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ